Dieta avocado, 3 giorni, -2 kg

Perdere peso fino a 2 kg in 3 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 1000 Kcal.

L'avocado è considerato uno dei frutti più soddisfacenti. È anche famoso per le sue proprietà brucia grassi. Insieme, questi fattori hanno contribuito alla dieta dell'avocado. Questo sistema di perdita di peso è ottimo per aiutarti a perdere una piccola quantità di peso in eccesso. In soli tre giorni, puoi liberarti di uno e mezzo o due chilogrammi inutili attaccati al corpo.

Requisiti dietetici dell'avocado

Prima di descrivere le esigenze dietetiche, andiamo a conoscere la storia dell'origine di questo frutto. L'avocado è stato scoperto per la prima volta in America Centrale e in Messico, dove era chiamato "pera alligatore". Il fatto è che questo frutto ha una buccia verde bitorzoluta, simile alla pelle di coccodrillo. E poiché il sapore dell'avocado ricorda in qualche modo il burro, è stato anche chiamato "olio della foresta". Gli abitanti della Spagna hanno portato gli avocado nei paesi europei dopo un altro viaggio per mare in America.

Gli avocado possono essere ovali, rotondi oa forma di pera in varie dimensioni (da 5 a 20 cm). In termini di peso, la frutta matura può essere piuttosto pesante e raggiungere anche i due chilogrammi.

La particolarità dell'avocado è che si tratta di un frutto quasi identico nella composizione chimica a un vegetale. Il frutto non contiene zucchero e colesterolo, è costituito da grassi che vengono assorbiti dall'organismo e non conservati in riserva. Vanta un intero gruppo di vitamine utili (A, B, C, D, E, P, ecc.), Oltre a fosforo, potassio, magnesio e calcio. Un fatto interessante è che, grazie al suo valore nutritivo, nel 1998 l'avocado ha ottenuto l'ingresso nel Guinness dei primati.

Secondo le regole della dieta dell'avocado di tre giorni, devi mangiare avocado, uova di gallina bollite, manzo magro (non soggetto a trattamento termico con aggiunta di olio), cetrioli freschi, fiocchi di latte (a basso contenuto di grassi o a basso contenuto di grassi ). La carne può essere sostituita con il pesce. È meglio rifiutare zucchero, sale e spezie per il periodo della dieta. Bevi abbastanza acqua pulita. Tè e caffè sono ammessi, ma vuoti. Dovresti mangiare tre volte al giorno in piccole porzioni, rifiutando i pasti 3-4 ore prima di coricarti.

Alla fine della dieta, accompagnata da restrizioni piuttosto rigide, nuovi alimenti dovrebbero essere introdotti gradualmente. Altrimenti, non solo il peso perso può tornare rapidamente, ma potrebbe verificarsi anche un malfunzionamento nel lavoro del corpo. Dopotutto, anche in un periodo così breve, il corpo avrà il tempo di svezzarsi dal cibo pesante. Inoltre, non dimenticare di introdurre l'avocado nella dieta dopo la fine della dieta. Con il controllo del contenuto calorico e la moderazione in questo modo, puoi perdere peso a un ritmo regolare in futuro. Certo, non dovresti dimenticare l'attività fisica, sia durante la dieta che dopo il suo completamento.

Affinché una dieta con l'uso attivo dell'avocado diventi non solo efficace in termini di dimagrimento, ma contribuisca anche al massimo recupero del corpo, è importante scegliere il frutto giusto. Quando si acquista un avocado, si consiglia di verificarne la maturità. Per fare questo, presta attenzione alla sua buccia e consistenza. Se l'avocado è duro e praticamente non si spreme, questo indica chiaramente l'immaturità del frutto. E se, dopo una leggera pressione, rimane un'ammaccatura, questo è il fatto che il candidato per il tuo tavolo è troppo maturo. Se vedi macchie nere sull'avocado, per non parlare delle crepe, allora ha iniziato a deteriorarsi. Vale la pena notare che il più delle volte sui banchi dei negozi moderni puoi trovare avocado esattamente immaturi e di bassa qualità. Se dovessi ancora acquistarne uno, non è fondamentale. Per far “ricordare” la frutta è necessario lasciarla a temperatura ambiente per un paio di giorni. Questo di solito aiuta a risolvere il problema.

Menu dietetico di avocado

Controindicazioni dietetiche dell'avocado

• A causa della gravità della dieta, questa tecnica non può essere seguita durante la gravidanza e l'allattamento, bambini, adolescenti e anziani, con esacerbazione di malattie croniche e con malattie che sono accompagnate da debolezza del corpo.
• Le persone che hanno già avuto reazioni allergiche a determinati alimenti dovrebbero essere trattate con particolare cautela quando si mangia questo frutto, poiché questo fastidio può ripetersi se gli avocado vengono consumati in grandi quantità.
• È necessario attirare la vostra attenzione sul fatto che i semi e le foglie di avocado comportano rischi per la salute. Contengono sostanze tossiche che possono provocare problemi all'organismo (in particolare, indigestione).

Vantaggi della dieta dell'avocado

1. I principali vantaggi della dieta dell'avocado includono il suo effetto rapido. D'accordo che perdere lo stesso chilogrammo di secondo in appena un paio di giorni non è affatto male! Questo è ciò che è così necessario prima di un evento importante o dopo una festa con una festa, dopo di che i tuoi vestiti preferiti non siedono in modo attraente come prima.
2. Se ami gli avocado, ti piacerà sicuramente questa tecnica. È fantastico accompagnare ogni pasto con un frutto esotico e allo stesso tempo trasformare la tua figura.
3. Questa dieta dovrebbe avere un effetto benefico sul corpo perché gli avocado vantano un elenco delle loro caratteristiche benefiche. Questo meraviglioso frutto, se incluso nella dieta, ci aiuta a rimuovere il colesterolo dannoso in eccesso dal corpo, ha un effetto positivo sul funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni e migliora i processi metabolici.
4. Quando si "comunica" con l'avocado, anche l'immunità viene rafforzata. Ciò è dovuto al fatto che migliora il flusso di sangue e nutrienti benefici alle cellule organiche. Pertanto, aumenta anche la resistenza del corpo ai virus patogeni.
5. Questo frutto ha un effetto positivo sul fegato e sul sistema biliare. Il consumo di avocado ha un effetto particolarmente positivo sul corpo femminile. Il fatto è che le sostanze in questo dono della natura contribuiscono al rilassamento dei muscoli dell'utero e questo aiuta il processo mestruale a procedere in modo più fluido e indolore.
6. L'abbondanza di ferro nell'avocado, necessario per il normale funzionamento di tutti i componenti del corpo, lo rende un prodotto estremamente utile per l'anemia.
7. Il potassio, di cui è ricco anche il feto, favorisce la rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo. Aiuta con il potassio e la regolazione del normale funzionamento del tessuto muscolare e osseo, e contribuisce anche al mantenimento della normale pressione sanguigna.

Svantaggi della dieta dell'avocado

1. Secondo le regole del metodo dimagrante dell'avocado, è necessaria una restrizione dietetica piuttosto rigorosa. Le porzioni sono notevolmente ridotte.
2. Piccoli spuntini (e non frazionari, come in molte diete, ma solo tre volte al giorno) possono portare a guasti. Quindi devi prepararti moralmente per perdere peso con una dieta del genere.
3. Si noti inoltre che in questo modo non è possibile perdere una grande quantità di peso. Questa mini dieta è adatta per il rimodellamento del corpo minore.
4. È noto che il peso in eccesso, perso con diete rigorose, ritorna altrettanto facilmente. Il corpo "pensa" che i tempi siano arrivati ​​e sta cercando di fare scorta di grasso. A questo proposito, c'è un'alta probabilità che il peso defunto non solo ritorni da solo, ma porti con sé anche degli “amici”.
5. È fortemente sconsigliato sedersi sulla tecnica dell'avocado per più di tre giorni. Un periodo di dieta più lungo può portare all'esaurimento del corpo e alla lisciviazione di nutrienti essenziali da esso.
6. Inoltre, in pochi giorni, l'abbondanza di avocado nella dieta può essere piuttosto noiosa se non ne sei un appassionato fan.

Ri-dieta

Riapplicare la dieta dell'avocado non è raccomandata prima che dopo 2-3 settimane.