Dieta a base di aceto di mele, 2 mesi, -20 kg

Perdere peso fino a 20 kg in 2 mesi.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 1050 Kcal.

Oggi ci sono molti modi per trasformare una figura. Quasi tutti implicano restrizioni dietetiche, che non sono facili per coloro che vogliono perdere peso. Una caratteristica distintiva della dieta dell'aceto di mele è che puoi mangiare qualsiasi cosa, ma devi diluire la tua dieta quotidiana con l'aceto.

Requisiti dietetici dell'aceto di sidro di mele

Il punto principale di questa dieta non complicata in generale è la necessità di diluire 2 cucchiaini di aceto di mele in acqua e prenderlo due volte al giorno dopo i pasti (mattina e sera). Se c'è davvero molto peso in eccesso, e ancora di più con un'obesità pronunciata, si consiglia di eseguire la manipolazione di cui sopra 3 o 4 volte al giorno.

Se la dieta è ben tollerata da te, non ha intervalli di tempo chiari. Puoi sederti sopra finché vuoi. Come notato da persone che hanno sperimentato il metodo dell'aceto su se stesse, un risultato evidente appare dopo 2-3 mesi e uno significativo dopo uno e mezzo o due anni. Naturalmente, tutto dipende dalla quantità di peso in eccesso e dal fatto che cambierai in qualche modo le tue abitudini alimentari. Naturalmente, se riesci a correggere la dieta nella direzione di una corretta alimentazione (che nutrizionisti e medici consigliano vivamente di fare), l'effetto della dieta apparirà molto prima. Prova a mangiare in modo frazionato, non mangiare troppo. Non è affatto necessario rinunciare al tuo buonissimo preferito. Ma sostituirne almeno una parte con cibi più utili e allo stesso tempo meno grassi e ipocalorici, sarà molto utile.

Di seguito nel menù potete trovare un esempio di dieta settimanale, in base alla quale si consiglia di sviluppare un ulteriore piano alimentare. È altamente auspicabile che ci sia un posto nella dieta per frutta e verdura (principalmente non amidacee), frutti di bosco di stagione, latticini a basso contenuto di grassi e latticini acidi, varietà magre di pesce e carne, nonché carboidrati complessi (in particolare , cereali vari). Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alle bevande. Ad esempio, potrai ridurre significativamente il contenuto calorico della tua dieta quotidiana iniziando a consumare il tuo caffè o tè preferito senza zucchero.

La dieta a base di aceto di mele è stata sviluppata una volta dal Dr. Jarvis, che ha dimostrato che con l'aiuto dell'aceto si può perdere peso. Successivamente, nel corso di uno studio condotto da scienziati, ai partecipanti all'esperimento è stato chiesto di consumare aceto a colazione. È stato osservato che queste persone sono state osservate per neutralizzare i picchi di zucchero nel sangue e una più rapida sensazione di sazietà.

Puoi acquistare l'aceto di mele già pronto o puoi farlo da solo. Come si può fare? Risciacquare accuratamente le mele, rimuovere le particelle danneggiate e grattugiare la frutta su una grattugia grossa. Ora la pappa di frutta risultante deve essere collocata in un contenitore di vetro e versata con acqua bollita, osservando le proporzioni approssimative: 1 litro di liquido per 800 g di mele grattugiate. In un litro d'acqua, è necessario mescolare 100 g di miele o zucchero (la priorità è la prima opzione), oltre a lievito (10 g) o pane di segale (20 g). Questo aiuterà il prodotto a fermentare e cuocere più velocemente. Ora questa massa deve essere infusa. I primi 10 giorni va tenuto aperto ad una temperatura di circa 20-30 gradi. Mescola la pappa due o tre volte al giorno con un cucchiaio di legno. Quindi il contenuto deve essere messo in una garza e strizzato bene. Versare il succo filtrato attraverso una garza in un recipiente di vetro o in un barattolo. Successivamente, il contenitore con il liquido deve essere avvolto con una garza e avvelenato a fuoco, in cui deve vivere per almeno 40 giorni (o meglio, più a lungo). Solo allora terminerà il processo di fermentazione e l'aceto sarà pronto per il consumo. Come puoi vedere, preparare questa bevanda a casa non è affatto un processo veloce. Fai da te o acquista il prodotto già pronto: a te la scelta.

Menu dietetico di aceto di sidro di mele

Esempio di una dieta settimanale a base di aceto di mele

Controindicazioni

1. È impossibile aderire a una dieta a base di aceto di mele per le persone che soffrono di malattie associate al funzionamento del tratto gastrointestinale (gastrite, ulcere) o che hanno una maggiore acidità di stomaco.
2. Contrariamente a molte altre diete, questa tecnica è generalmente consentita per l'allattamento al seno e la gravidanza.
3. Inoltre, l'aceto di mele previene perfettamente un evento così frequente in questa condizione come il bruciore di stomaco e resiste anche agli attacchi di nausea. Ma vale comunque la pena consultare il proprio medico.
4. Non chiedere aiuto alla dieta dell'aceto per bambini, persone con cirrosi epatica, urolitiasi, epatite, disfunzione renale o altri gravi problemi di salute.
5. Certo, non dovresti perdere peso in questo modo e con intolleranza individuale al prodotto utilizzato nella tecnica.

Vantaggi della dieta a base di aceto di mele

1. La dieta a base di aceto di mele ti delizierà senza dubbio per non dover dire addio al tuo cibo preferito.
2. La dieta può essere adattata alle tue preferenze di gusto e sviluppata in modo indipendente, dando libero sfogo alla tua immaginazione e non privandoti dei tuoi dolci preferiti. Vale la pena mangiare, ad esempio, non un'intera tavoletta di cioccolato, ma molte delle sue fette.
3. A proposito, l'aceto di mele è un ottimo soppressore dell'appetito e doma la voglia di zucchero. Quindi non dovrebbero esserci problemi tangibili per chi ha un debole per i dolci.
4. Inoltre, prestiamo attenzione direttamente alle proprietà benefiche di questo meraviglioso integratore. L'aceto aiuta a normalizzare la digestione e regolare il metabolismo, è un ottimo agente antinfiammatorio e antifungino e riduce il numero di agenti patogeni nel tratto gastrointestinale. Inoltre, molte persone, avendo introdotto l'aceto di mele nella loro dieta, hanno notato che la loro condizione della pelle è migliorata. Ha acquisito un aspetto più fresco e sano, il numero di smagliature è diminuito e le manifestazioni di cellulite sono diminuite. A proposito, per questo scopo, l'aceto può essere utilizzato non solo internamente, ma anche esternamente (ad esempio, strofinando le aree problematiche). Inoltre, l'aceto di mele previene la caduta dei capelli e migliora la condizione dei capelli.
5. Contenendo un'enorme quantità di componenti utili (ferro, potassio, magnesio, sodio, calcio), l'aceto ha un effetto benefico sul corpo e sull'aspetto umano.
6. Inoltre, i vantaggi di una dieta a base di aceto includono la disponibilità e l'economicità del suo prodotto principale.
7. Il rischio che il peso ritorni dopo la dieta è minimo.

Svantaggi della dieta a base di aceto di mele

• Coloro che vogliono ottenere risultati rapidi nella perdita di peso possono essere confusi dalla durata della tecnica dell'aceto. Infatti, senza significativi aggiustamenti nutrizionali, risultati significativi non saranno visibili alla velocità della luce.
• Poiché l'aceto di mele (così come altri tipi) contiene acido, il suo consumo può danneggiare lo smalto dei denti. Per evitare questo inconveniente, si consiglia di berlo con una cannuccia o di sciacquare accuratamente la bocca dopo l'uso. Meglio ancora, per ridurre al minimo il rischio di danneggiare lo smalto dei denti, fai entrambe le cose.

Ri-dieta

Se ne hai bisogno e ti senti bene, puoi riapplicare la dieta a base di aceto di mele ogni volta che vuoi.