Dieta antietà, 7 giorni, -4 kg

Perdere peso fino a 4 kg in 7 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 940 Kcal.

Con la giusta alimentazione puoi ritardare l'invecchiamento e migliorare il tuo aspetto. Come dimostrano numerosi studi scientifici, è proprio così. La dieta antietà (chiamata anche dieta lifting) è stata sviluppata dal dermatologo statunitense Nicholas Perricone. Se segui i consigli di uno specialista, la pelle può essere resa molto più liscia ed elastica.

Esigenze dietetiche antietà

La dieta di una dieta rigenerante dovrebbe essere inventata rifiutando (o minimizzando il più possibile) la "spazzatura" alimentare: dolci ipercalorici acquistati in negozio, fast food, carni affumicate, semilavorati. Inoltre, almeno per un po', è necessario dimenticare cibi eccessivamente salati, formaggi a pasta dura con un'alta percentuale di grassi, salsicce, latte intero, pasta di grano tenero, farine varie, carni grasse, maionese, salse da conservare, patate , zucchero.

Introduci cibi più sani e a basso contenuto di grassi nella tua dieta. Mangia carne e pesce magri, frutta, verdura, bacche, erbe aromatiche, nonché latticini e latticini a basso contenuto di grassi.

Dalle bevande, un pesante tabù è stato imposto sull'uso di alcol, soda, succhi di frutta. Si raccomanda di astenersi dal caffè durante una dieta rigenerante o di berla molto raramente. È meglio dare la preferenza al tè verde o alle erbe. Tutto il cibo che non può essere consumato crudo deve essere trattato termicamente il più delicatamente possibile (cuocere in forno o alla griglia, far bollire, cuocere a fuoco lento, ma non friggere). Si consiglia di mangiare, secondo le regole del metodo, tre volte al giorno. Se sei abituato a frazioni (ad esempio, cinque pasti al giorno), questo non è un problema. Riduci le porzioni e mangia come al solito. Basta scegliere gli alimenti giusti per i tuoi spuntini. Quindi andranno solo a beneficio del tuo corpo.

La tecnica antietà si basa sulle “tre balene”, tre prodotti alimentari che Perricone consiglia di consumare il più spesso possibile. Vale a dire – questo è pesce, asparagi e mirtilli. Diamo un'occhiata più da vicino a ciascuno dei preferiti della dieta lifting.

• Pesce

  Il pesce della famiglia dei salmoni è considerato particolarmente utile. È molto ricco di acidi grassi polinsaturi, che forniscono alla pelle molte sostanze utili che le consentono di deliziare i suoi proprietari con un aspetto giovane ed elasticità per lungo tempo. Il pesce e altri frutti di mare contengono una grande quantità di vitamine dei gruppi A, B, D e proteine, che vengono facilmente assorbite dal corpo umano.

• Asparagi

  Questo ortaggio è uno dei preferiti dai popoli mediterranei, che vantano un'aspettativa di vita molto più lunga rispetto a molti altri paesi. E per una buona ragione! In effetti, la loro dieta include molti frutti di mare, pesce, verdura, frutta, erbe aromatiche, olio d'oliva. L'asparago è incluso in molti piatti. Inoltre, i mediterranei lo mangiano spesso nella sua forma pura. Avendo un contenuto calorico abbastanza basso, questo ortaggio è molto salutare. Oltre a molte vitamine diverse, antiossidanti che prevengono l'invecchiamento precoce della nostra pelle, gli asparagi contengono acido folico. Grazie a lei nascono nuove cellule nel corpo. L'asparago è facilmente e rapidamente digeribile.

• mirtilli

  Questa bacca è un vero leader negli antiossidanti in essa accumulati, che hanno la capacità di proteggere le cellule dall'influenza dei radicali liberi e minimizzare l'impatto negativo dei fattori ambientali dannosi. Quindi consigliamo vivamente di non perdere l'occasione in più di coccolarti con questa bacca.

Si consiglia di iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente. Bevilo 20-30 minuti prima di colazione. E, naturalmente, ricorda di bere acqua regolarmente durante il giorno. Lo strato corneo è costituito per il 20% da acqua. Se una persona non beve abbastanza liquidi, la pelle diventa secca e ruvida, il che contribuisce al suo invecchiamento precoce.

I seguenti sono esempi della dieta antietà consigliata da Nicholas Perricone.

Aderisci alle regole della tecnica di sollevamento, se ti senti bene, puoi impiegare molto tempo. Dopotutto, non contraddice le norme di uno stile di vita sano e, con un menu ben progettato, non fa provare stress al corpo a causa della mancanza di componenti necessari per il normale funzionamento.

Gli scienziati identificano e prodotti che sono più dannosi per l'aspetto e la condizione della pelle... Prova a usarli molto raramente nel periodo post-dietetico, ma dimenticalo del tutto.

• Confezione

  L'eccessiva assunzione di zucchero nel corpo contribuisce al processo di glicazione. In questo caso, le molecole "dolci" si combinano con le molecole di tipo proteico. A questo proposito, il collagene viene distrutto, una proteina responsabile del mantenimento dell'elasticità della pelle, del suo aspetto sano e attraente.

• alcol

  Le bevande contenenti alcol, se consumate in eccesso, hanno un effetto negativo sulla condizione del fegato, il cui funzionamento è direttamente correlato all'aspetto della pelle. Acne, carnagione giallastra, rughe premature possono essere il risultato del consumo di alcol.

• Carne grassa

  I prodotti a base di carne non magra contribuiscono alla produzione di radicali liberi nel corpo. Eliminano anche gli elettroni dalle cellule sane. Questo danneggia il corpo nel suo insieme. Di conseguenza, la pelle non è in grado di produrre abbastanza collagene. Ecco come arriva l'invecchiamento precoce.

• Grassi trans

  I grassi sintetici possono causare infiammazioni della pelle. Inoltre, quando entrano nel corpo, la pelle è più suscettibile all'influenza dei raggi ultravioletti. Di norma, i prodotti da fast food, i semilavorati, i fritti e i dolci da negozio non possono fare a meno dei grassi trans.

• Caffè forte

  Questa bevanda, amata da molti, come l'alcol, contribuisce al fatto che la pelle si secca e, di conseguenza, invecchia più facilmente.

• Pasta morbida e prodotti da forno

  Agiscono in modo distruttivo sul collagene e sull'elastina, a causa dei quali la pelle perde la sua elasticità, diventa flaccida.

Menù dietetico antietà

Esempio di dieta quotidiana di dieta ringiovanente di Nicholas Perricone

Controindicazioni dietetiche antietà

Grazie al suo equilibrio, tale dieta può essere adottata da tutti coloro che non hanno gravi problemi di salute o malattie che richiedono una dieta diversa.

Benefici di una dieta antietà

1. Gli effetti di una dieta ringiovanente tendono a essere evidenti molto presto. Come notano le persone che hanno testato questa tecnica su se stesse, dopo una settimana, il risultato, come si dice, è sul viso. La pelle diventa più soda e più attraente, acquista un aspetto sano e fresco.
2. Inoltre, con una dieta rigenerante, correggendo l'apporto calorico, puoi perdere peso. Consumando i prodotti di cui sopra e riducendo il contenuto calorico giornaliero a 1200-1500 unità, non solo trasformerai il tuo aspetto, ma ti libererai anche dei chili di troppo in modo corretto e affidabile.
3. La dieta è considerata equilibrata in termini di insieme di sostanze e componenti e non dovrebbe danneggiare il corpo. Pertanto, i suoi principi sono supportati da molti nutrizionisti e medici.
4. Il cibo prescritto nella dieta aiuta una persona a rimanere attiva ed energica.
5. I prodotti del menu aiutano ad aumentare l'immunità e sono un modo naturale per prevenire molte malattie, avendo un effetto positivo generale sull'organismo.
6. Un'ampia selezione di alimenti dietetici ti consente di scegliere quello più adatto ai tuoi gusti.
7. La tecnica non è accompagnata da una spiacevole sensazione di fame e tormento da molte inibizioni.

Svantaggi di una dieta antietà

• Non sono stati riscontrati inconvenienti significativi nella dieta antietà.
• Ma vale la pena notare che per un effetto lungo e tangibile, le regole di base della tecnica devono essere rispettate il più a lungo possibile. Poiché, purtroppo, quando torni alla dieta sbagliata, probabilmente anche l'aspetto si deteriorerà. E un bonus spiacevole può anche farsi sentire quando il sovrappeso è tornato.

Dieta antietà ripetuta

Se non ci sono controindicazioni, puoi tornare alla dieta antietà ogni volta che vuoi.