Come sviluppare le abitudini quotidiane
Sviluppare più di un'abitudine alla volta sembra allettante, ma è l'approccio sbagliato. L'abuso di un'abitudine avrà un effetto domino sul resto, il che significa che tutte le tue abitudini acquisite rapidamente cadranno. Per questo motivo può iniziare la depressione, dalla quale sarà abbastanza difficile uscire.
Concentrati sulla costruzione di un'abitudine al mese.
Non darti scadenze: alcune abitudini quotidiane saranno più facili da costruire rispetto ad altre, non importa quanto tempo ci vorrà.
“Risolvi completamente la tua abitudine e non tirarti indietro.
– Se inciampi, calmati. Invece di arrabbiarti con te stesso, usa questo come un'esperienza di apprendimento. Scopri cosa ti ha fatto inciampare, affronta i fattori esterni e riprova.
Premiati per ogni abitudine che acquisisci.
– Una volta che hai sviluppato un'abitudine, ricorda che è il momento di crearne una nuova.
Visualizzare
Quando vai a letto, immagina a colori come dovrebbe andare il domani. Invece di vagare da un argomento all'altro, concentra la tua mente su ciò che accadrà domani. Pianificare un nuovo giorno in anticipo ti aiuterà ad affrontarlo più facilmente e senza intoppi e saprai già in anticipo cosa farai.
Imposta le tue priorità
Uno dei motivi principali per cui non raggiungi i tuoi obiettivi è l'incapacità di stabilire le priorità. Molto probabilmente, stai cercando di fare troppe cose da diversi settori della vita allo stesso tempo. Chiediti: quali sono i tuoi obiettivi e qual è la cosa principale? Dopo aver deciso, scarta tutto ciò che interferisce con il raggiungimento degli obiettivi. Puoi sempre tornare su queste cose più tardi, dopo aver fatto ciò che è più importante per te.
Alzati prima
Alzarsi presto ti aiuta a svolgere i rituali mattutini lentamente (punto successivo), senza complicazioni e generalmente a creare l'atmosfera giusta per l'intera giornata. Ricorda, quando arrivi in ritardo al lavoro, di solito l'intera giornata diventa frenetica, nervosa e stressante. Se ti alzi prima, la tua giornata sarà tranquilla e misurata.
Crea rituali mattutini
Svegliati e falli nello stesso ordine prima dell'inizio della giornata: bevi un bicchiere d'acqua, fai esercizio, leggi un libro e così via. Fai cose per le quali normalmente non hai tempo durante il giorno e fai cose che ti rendono più felice. I rituali mattutini ti aiuteranno a rimanere di buon umore per tutto il giorno.
Bere acqua
Bevi un bicchiere d'acqua al mattino per purificare il tuo corpo dalle tossine accumulate durante la notte. Questo non solo aiuterà il tuo tratto digestivo, ma aumenterà anche il tuo metabolismo e ti darà energia. Cerca di bere acqua più pura non gassata.
Diventa coerente
Solo il 2% della popolazione mondiale può svolgere con successo il multitasking. Il resto, anche se si assume dieci compiti contemporaneamente, non riesce a svolgere bene il proprio lavoro e inizia a sperimentare un grande stress. Inizia a scegliere un elemento dalla tua lista di cose da fare e concentrati su di esso. Questa è forse una delle abitudini più difficili da prendere, ma ti aiuterà a sentirti meno ansioso e a migliorare la qualità del tuo lavoro.
Scegli il minimalismo
Il disordine in casa e sul posto di lavoro porta al disordine nella testa. Pulisci la tua casa e sbarazzati di tutto ciò che non usi più o non hai mai usato prima. Non dispiacerti per le cose che non ti servono, buttale via. Puoi distribuire ad amici e conoscenti, inviare in beneficenza, ma non salvare ciò che non ti serve. Inoltre, in futuro, risparmierai tempo nella pulizia, perché non dovrai spolverare tutto questo!
Imposta i confini online
È fin troppo facile farsi coinvolgere nel mondo online di aggiornamenti di stato, meme, storie, foto e video. Siamo attratti da vedere cosa sta succedendo lì nel mondo di Internet, cosa è successo a quel blogger che ha fatto un nuovo video, quali notizie sono apparse sulla "medusa", e chi più ne ha più ne metta. E tutto questo richiede molto tempo e neuroni cerebrali! La cosa più difficile è per chi lavora su Internet. Una delle migliori abitudini quotidiane è controllare la posta elettronica e i social media al mattino e un paio di volte durante il giorno. Crea finestre temporali specifiche per le tue attività online. Va bene controllare la tua e-mail se stai ricevendo affari urgenti dai tuoi colleghi o dal tuo capo, ma se hai controllato e non ci sono e-mail, esci da Internet e torna alla vita reale.
Crea rituali serali
La tua routine serale è importante quanto quella mattutina in quanto prepara il tuo corpo a dormire bene la notte. Crea routine rilassanti (fare il bagno, leggere libri, ecc.) che iniziano un'ora prima di andare a letto e usale come segnale al tuo corpo che è ora di addormentarsi.