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Probabilmente sei consapevole che ci sono vari alimenti che lo faranno migliora il tuo metabolismoe aiuta il tuo corpo a bruciare i grassi. In altre parole, alcuni alimenti aumenteranno l'effetto termogenico nel tuo corpo e alla fine si tradurranno in una rapida perdita di peso.
Ma cosa sono esattamente questi alimenti? Continua a leggere mentre esploriamo i 7 migliori alimenti dimagranti di tutti i tempi.
Gli alimenti bruciagrassi sulla nostra lista sono scientificamente provati e contengono una varietà di composti e sostanze nutritive che sicuramente faranno rivivere la tua fornace interna per un rapido aumento del numero di calorie bruciate e uccideranno il tuo appetito.
Incorporare questi alimenti dimagranti nel tuo regime quotidiano è un modo sicuro per il tuo corpo di bruciare più calorie, farti sentire pieno più a lungo ed evitare l'aumento di peso.
I 7 migliori cibi persi di tutti i tempi
Water
No, l'acqua non è cibo, ma l'abbiamo inclusa qui per le sue straordinarie proprietà.
Sebbene l'acqua abbia zero calorie, bere acqua aumenta regolarmente la sensazione di sazietà.
A parte la sensazione di pienezza, l'idratazione si traduce in un corpo sano. Piuttosto che il corpo che usa il fegato per eliminare i prodotti di scarto, l'idratazione incoraggia il tuo corpo a usare i reni. In quanto tale, quando il tuo fegato è alleviato dalla gestione dei rifiuti, si concentra sulla mobilitazione del grasso corporeo.
Ancora più importante, la ricerca indica che bere grandi quantità di acqua ghiacciata potrebbe avere l'effetto di bruciare più calorie. Questo perché l'acqua fredda deve essere riscaldata alla temperatura corporea quando entra nel corpo, il che richiede energia.
Sebbene sia su una scala trascurabile, consumare 2 litri di acqua ghiacciata al giorno si traduce in bruciare circa 70 calorie in più.
Uova
Tradizionalmente, le uova hanno avuto una brutta reputazione. Tuttavia, stanno tornando alla ribalta e la ricerca indica che non aumentano i livelli di colesterolo né causano attacchi di cuore.
L'albume, in particolare, è un'opzione preferita per perdere peso, poiché sono carichi di proteine, ma hanno un basso contenuto calorico e grasso.
D'altra parte, il tuorlo d'uovo ha una discreta proporzione di calorie, grassi e colesterolo. Tuttavia, ha ancora senso includere il tuorlo nella dieta. Il tuorlo è una fonte concentrata di una pletora di minerali e vitamine, tra cui zinco, ferro, iodio e vitamine A, E, D e B12.
Secondo uno studio condotto presso il Rochester Center for Obesity in America, incorporare le uova nella dieta è un modo sicuro per perdere chili in più. Questo perché è noto che le uova aumentano la sazietà mentre regolano gli ormoni della fame e dell'appetito. In effetti, le uova aiutano a combattere la fame e possono limitare l'apporto calorico durante il resto della giornata di oltre 400 calorie.
Petti Di Pollo
Come le uova, la carne è stata nel tempo demonizzata per l'aumento di peso, senza prove sufficienti per sostenerla.
Sebbene la carne lavorata sia malsana, nessuna ricerca indica che aumenti il rischio di cancro o diabete.
La verità è che la carne, in particolare la carne magra e il petto di pollo, hanno un alto contenuto proteico e aiutano a ridurre il peso.
Le proteine sono un nutriente appagante che aiuta a perdere peso mantenendoti più pieno, riducendo il grasso corporeo e mantenendo la massa muscolare.
Il petto di pollo senza pelle è un concentrato di proteine, basso contenuto di carboidrati e contenuto di grassi. Inoltre, è un'ottima fonte di vitamina B3 e B6.
La vitamina B3 è utile per coloro il cui girovita sporgente è legato alla resistenza all'insulina, mentre la B6 è fondamentale per l'assorbimento dello zinco, che è un altro nutriente vitale per la perdita di grasso.
Avocado
Gli avocado sono un tipo unico di frutta. Sebbene le persone evitino questo frutto a causa della sua alta concentrazione di calorie e altri grassi rispetto ad altri frutti, consumare questo frutto cremoso e verde ha benefici di vasta portata per la perdita di peso.
Gli avocado sono ricchi di acidi grassi monoinsaturi, potassio, sostanze fitochimiche, potassio e fibre alimentari, che si traducono in una riduzione dell'IMC, un peso corporeo inferiore e un girovita più basso e più snello.
Secondo uno studio pubblicato in Giornale nutrizionale, l'acido oleico nell'avocado potrebbe aiutare a frenare l'appetito in modo naturale e quindi contribuire alla perdita di peso.
Negli studi sugli animali, la ricerca indica che l'acido oleico viene convertito in OEA (oleoiletanolamide) nel sistema intestinale. OEA, un tipo di ormone lipidico grasso è noto per attivare i neuroni che aumentano la sazietà e la sensazione di pienezza.
Castello
Il cavolo riccio, un componente del verde a foglia verde, è un altro ottimo alimento dimagrante.
Kale è sovralimentato con molti nutrienti che promuovono la perdita di peso come la vitamina C e il calcio.
Oltre all'aspetto nutrizionale, il cavolo rapa offre un modo eccellente per aumentare il volume dei pasti, senza aumentare le calorie oi grassi.
La natura a bassa densità energetica del cavolo ti fa mangiare poche calorie, quindi, lo farà
promuovere una maggiore perdita di peso.
Mele
La pectina di mele, che si trova nella buccia della mela, svolge un ruolo fondamentale nella perdita di peso. La pectina si lega all'acqua nel corpo e impedisce alle cellule di assorbire il grasso.
Inoltre, come il cavolo nero, le mele sono ricche di fibre, il che significa che impiegheranno molto tempo a digerire e quindi ti manterranno sazio più a lungo.
Oltre alla natura ricca di fibre, le mele hanno proprietà antiossidanti e possono prevenire efficacemente la sindrome metabolica.
Uva
Il pompelmo è un eccellente frutto brucia grassi che contiene un composto noto per ridurre l'insulina, l'ormone che immagazzina i grassi.
Secondo health.com, mangiare metà di questo frutto prima di ogni pasto può aiutarti a perdere fino a mezzo chilo a settimana, senza dover cambiare dieta.
Inoltre, con una composizione di acqua al 90%, il pompelmo agisce come un sedativo naturale dell'appetito.
Conclusione
Non devi più prendere misure drastiche per perdere un chilo in più. Presta particolare attenzione alla tua dieta e cerca di includere i suddetti alimenti dimagranti nella tua dieta oggi.