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Introduzione
Quando si scelgono prodotti alimentari in un negozio e l'aspetto del prodotto, è necessario prestare attenzione alle informazioni sul produttore, alla composizione del prodotto, al valore nutritivo e ad altri dati indicati sulla confezione, che sono anche importanti per il consumatore .
Leggendo la composizione del prodotto sulla confezione, puoi imparare molto su ciò che mangiamo.
Una corretta alimentazione è un lavoro costante su te stesso. Se vuoi davvero mangiare solo cibo sano, non ci vorrà solo forza di volontà ma anche conoscenza - per lo meno, dovresti imparare a leggere le etichette e comprenderne i significati.
Composizione e contenuto calorico
| Valore nutrizionale | Contenuto (per 100 grammi) |
| caloria | 96 calorie |
| Proteine | 1.5 grammi |
| grassi | 0.5 g |
| carboidrati | 21 grammi |
| Water | 74 oz |
| Fibra | 1.7 g |
| Acidi organici | 0.4 g |
| L'indice glicemico | 60 |
Vitamine:
| Vitamine | Nome chimico | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Vitamina A | equivalente di Retinolo | 20 mg | 2% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina C | acido ascorbico | 10 mg | 14% |
| Vitamina E | tocoferolo | 0.4 mg | 4% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 0.9 mg | 5% |
| Vitamina B6 | piridossina | 0.37 mg | 19% |
| Vitamina B9 | acido folico | 20 mg | 5% |
| Vitamina K | phylloquinone | 0.5 mcg | 0% |
Contenuto minerale:
| Minerali | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Potassio | 348 mg | 14% |
| Calcio | 8 mg | 1% |
| Magnesio | 42 mg | 11% |
| Fosforo | 28 mg | 3% |
| Sodio | 31 mg | 2% |
| Ferro | 0.6 mg | 4% |
| Zinco | 0.15 mg | 1% |
| Selenio | 1.5 g | 3% |
| Rame | 78 mcg | 8% |
| Fluoruro | 2 mg | 0% |
| Manganese | 0.27 mg | 14% |
Il contenuto di amminoacidi:
| Aminoacidi essenziali | Il contenuto in 100gr | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Triptofano | 15 mg | 6% |
| Isoleucina | 36 mg | 2% |
| Valina | 46 mg | 1% |
| Leucina | 59 mg | 1% |
| Treonina | 34 mg | 6% |
| Lisina | 60 mg | 4% |
| Metionina | 17 mg | 1% |
| Fenilalanina | 44 mg | 2% |
| Arginina | 108 mg | 2% |
| Istidina | 64 mg | 4% |
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Conclusione
Pertanto, l'utilità del prodotto dipende dalla sua classificazione e dalla necessità di ingredienti e componenti aggiuntivi. Per non perdersi nell'illimitato mondo dell'etichettatura, non dimenticare che la nostra dieta dovrebbe essere basata su alimenti freschi e non trasformati come verdura, frutta, erbe, bacche, cereali, legumi, la cui composizione non ha bisogno di essere appresa. Quindi aggiungi più cibo fresco alla tua dieta.