Dieta da 900 calorie, 7 giorni, -5 kg

Perdere peso fino a 5 kg in 7 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 900 Kcal.

Oggi vogliamo parlarvi del metodo di perdita di peso a basso contenuto calorico di 900 calorie. Secondo le sue regole, devi ingozzarti di esattamente questo numero di unità di energia ogni giorno. Per 7 giorni di dieta, puoi perdere fino a 4-6 chili in più.

Ti avvertiamo subito che tale alimentazione può essere stressante per il corpo. Pesa tutti i pro ei contro della dieta, lo stato di salute e solo allora decidi se dimagrire in questo modo. Non puoi seguire una dieta più lunga di una settimana!

Fabbisogno dietetico di 900 calorie

È meglio rinunciare al sale per una settimana del tutto, ed è anche necessario escludere lo zucchero in qualsiasi forma (sia negli alimenti che nelle bevande).

Si raccomanda di aderire a pasti frazionati e mangiare almeno cinque volte al giorno. Il minimo giornaliero di acqua pulita dovrebbe essere di un litro e mezzo. Puoi anche bere tè e caffè, ma senza zucchero. Occasionalmente, è consentito aggiungere una piccola quantità di latte scremato a queste bevande. Il tè può essere acidificato con succo di limone o una fetta di questo agrume. È consentito entrare nel menu, aggiungendo al contenuto calorico totale, composte, uzvar di frutta e frutta secca. Altre bevande, in particolare quelle contenenti alcol, devono essere scartate.

Puoi utilizzare la versione già pronta del menu settimanale da 900 calorie descritto di seguito, oppure puoi preparare il menu tu stesso a tua discrezione. La cosa principale è tenere conto dei requisiti di base per la selezione dei prodotti.

Poiché il contenuto calorico della dieta è piuttosto basso, con una tale dieta, è consigliabile rinunciare all'attività fisica e non impegnarsi in lavori che richiedono un serio consumo energetico. Naturalmente, le regole dietetiche non ti incoraggiano a stare seduto completamente immobile. Gli sviluppatori del metodo ti consigliano di limitarti a camminare.

È molto importante uscire senza problemi da una dieta così ipocalorica. Vale la pena aumentare gradualmente l'apporto calorico, aggiungendo non più di 200 unità al giorno, fino a raggiungere la cifra ideale per te, alla quale il peso sarà stabile. Se aggiungi calorie troppo bruscamente, la probabilità di restituire il peso in eccesso, di cui ti sei sbarazzato così diligentemente, e il verificarsi di problemi digestivi. Immediatamente dopo la fine della dieta non appoggiarti su cibi che hai rifiutato. È preferibile consumare farina ipercalorica e cibi dolci, come prima, in quantità minime.

900 calorie del menu dietetico

Esempio di menù dietetico settimanale da 900 calorie

Note:… In tutti i giorni prima di andare a letto, puoi bere un po 'di kefir o yogurt magro. Un tale spuntino contiene un minimo di calorie e probabilmente sarà molto più facile addormentarsi.

Controindicazioni alla dieta da 900 calorie

1. È impossibile aderire a questa tecnica ipocalorica per le donne che si trovano in una posizione interessante o che allattano, i bambini sotto i 18 anni, le persone maggiorenni.
2. Non seguire una dieta a 900 calorie se hai problemi di salute o hai subito un intervento chirurgico di recente.
3. Un divieto indiscusso è la presenza di malattie che colpiscono il tratto gastrointestinale.
4. Un tabù per seguire le regole descritte è lo sport attivo.
5. Certamente, gli atleti professionisti e le persone, le cui attività comportano un notevole consumo energetico, non hanno bisogno di essere così magre.
6. Inoltre, non puoi rivolgerti alla dieta da 900 calorie per un evidente eccesso di peso. Queste persone hanno bisogno di consumare più calorie per non sperimentare un guasto e non guadagnare ulteriori problemi con il funzionamento del corpo.

Benefici della dieta 900 calorie

• Nel corso della dieta, il peso in eccesso viene attivamente perso. In un breve periodo di tempo, puoi correggere notevolmente la figura.
• È conveniente mangiare secondo lo schema proposto sia a casa che al lavoro.
• Viene fornita una selezione abbastanza ampia di prodotti consentiti e puoi creare un menu secondo i tuoi desideri.
• Il cibo offerto nella dieta da 900 calorie è semplice e non richiede molto tempo per essere preparato.
• A differenza di molti metodi di perdita di peso, questa dieta non ti obbliga a praticare attivamente sport (questo può essere solo uno svantaggio per gli atleti professionisti).

Svantaggi della dieta da 900 calorie

1. Tieni presente che non puoi mangiare 900 calorie al giorno a lungo. È pericoloso per la salute, può causare varie malattie, causare atrofia muscolare e rallentare il metabolismo.
2. I medici raccomandano alle donne, con una dieta così ipocalorica, di consumare grassi vegetali per mantenere un ciclo mestruale stabile. Devi non solo monitorare la tua figura, ma anche essere attento alla tua salute.
3. Alcune persone che seguono questa dieta hanno notato che hanno sperimentato una grave debolezza e persino vertigini. In questi casi, è imperativo smettere di seguire la metodologia.
4. Con la dieta da 900 calorie, non perderai molti chilogrammi, poiché puoi rispettarla con il minimo rischio di danni alla salute per una sola settimana.
5. La dieta potrebbe non essere adatta a persone che non hanno l'opportunità di mangiare in modo frazionato.

Ri-dieta 900 calorie

Se vuoi perdere peso in modo più significativo, sentirti bene, puoi ricorrere a questo metodo per perdere peso di nuovo. Ma è consigliabile attendere almeno un mese di pausa prima di iniziare una nuova dieta.