Nel mondo della nutrizione ci sono costantemente conflitti e determina quale teoria di un alimento è migliore per la salute umana. Ogni anno avanza teorie sui benefici o sui danni di determinati alimenti, ad esempio glutine, latticini. Vengono condotti accesi dibattiti sul rapporto tra elementi importanti nella nostra dieta: proteine, grassi e carboidrati. Ma c'è un'opinione comune su alcuni prodotti il cui utilizzo è confermato quasi all'unanimità.
mirtilli
Mirtilli – fonte di antiossidanti, che sono in grado di proteggere praticamente ogni sistema del corpo. Proteggono le cellule, i muscoli e i tessuti danneggiati, guariscono il cuore, i vasi sanguigni, il cervello e aiutano a riprendersi dall'esercizio. Nella composizione di mirtilli, ferro, magnesio, zinco, calcio e potassio, vitamine A, C e K.
verdure a foglia verde
Le verdure a foglia verde non contengono molte calorie allo stesso tempo piene di componenti nutrienti. Principali – vitamine a, C e K, acido folico, potassio, magnesio, calcio, ferro, luteina e proteine. Amo particolarmente i cavoli nutrizionisti che contengono grandi quantità di antiossidanti per aiutare a prevenire il cancro e le malattie cardiache, migliorare la funzione epatica e migliorare la digestione.
Avocado
Avocado – il prodotto salutare per il cuore. Nella composizione di avocado vitamine K, C, B5 e B6, nonché minerali chiave. Questi frutti contengono più potassio delle banane. Mette a fuoco un alto livello di fibra per la normale digestione. I grassi monoinsaturi nell'avocado agiscono come protettori delle membrane cellulari contro i radicali liberi che skazyvaetsya e l'aspetto. L'avocado contiene 42 milligrammi di elemento di magnesio per il sistema nervoso.
fagioli
I nutrizionisti ritengono che i fagioli, fonte di proteine e fibre vegetali, possano dare al corpo più energia. I fagioli abbassano il colesterolo, regolano la glicemia e aiutano a ridurre il peso. I legumi sono ricchi di ferro, magnesio, potassio e zinco e aiutano ad organizzare il lavoro dell'apparato digerente.
aglio
L'aglio è classificato Superfood. Contiene allicina, che ha proprietà curative. L'aglio combatte virus, batteri e funghi, riduce la durata dei raffreddori. L'aglio aiuta a ridurre il colesterolo e normalizzare la pressione sanguigna. Contiene grandi quantità di vitamine e minerali, tra cui manganese, vitamina B6, vitamina C.
Limone
Limone – una fonte di importanti vitamine e minerali che guarisce il sistema digestivo e immunitario, favorisce la crescita dei capelli e la rigenerazione della pelle. La vitamina C contenuta nei limoni, aiuta a produrre collagene e protegge la pelle dai radicali liberi. L'uso del limone abbassa il colesterolo e riduce l'infiammazione. L'acqua e limone durante il giorno migliora la digestione.
Quinoa
La quinoa è pura proteina e senza glutine, che è piacevole al gusto. In questa groppa contiene la giusta proporzione di tutti e nove gli amminoacidi essenziali. Anche la quinoa è una fonte di magnesio, fibre, manganese, riboflavina e vitamine del gruppo B, che il corpo converte in energia.
Salmone selvatico
Il salmone selvatico è ricco di acidi grassi e ha un basso livello di tossine, a differenza del salmone cresciuto. I grassi Omega-3 riducono il rischio di malattie cardiache e aiutano ad aumentare la quantità di colesterolo buono, riducono il rischio di depressione, cancro. Nel salmone selvatico molti aminoacidi e vitamine del gruppo B per napisannoi cutanei, mantengono tono muscolare ed energia per tutta la giornata.
Essere sano!