Alcuni cibi che sembrano dietetici in realtà non lo sono. Ad esempio, i frutti sani, ricchi di fibre, sono fonte di grandi quantità di carboidrati e zuccheri, contrariamente alla maggior parte delle diete. Quali cibi non dovremmo mangiare se vogliamo perdere peso?
Mango
Il mango contiene una grande quantità di vitamina C e nel complesso il frutto è benefico. Ma questo frutto non è adatto per una dieta a basso contenuto di carboidrati; un piccolo mango contiene circa 50 grammi di carboidrati.
fagioli
Riguardo ai benefici dei fagioli, abbiamo detto molto. Ma ancora una volta, i fagioli sono una fonte di carboidrati. Ad esempio, una piccola porzione contiene circa 60 grammi di carboidrati. Non vale la pena escludere i fagioli dalla dieta: saturano perfettamente e permanentemente il corpo. Ma non esagerare con le porzioni e la frequenza di assunzione.
limonata
Le bevande analcoliche frizzanti contengono un'enorme quantità di zucchero. Solo un barattolo della bevanda può contenere circa 40 grammi di carboidrati. Inoltre, la bevanda non influisce sulla sensazione di sazietà.
uva passa
Spesso la frutta secca sostituisce i dolci nocivi a dieta. Cosa può essere dannoso in una manciata di uva appassita? In effetti, una piccola porzione di queste bacche contiene 34 grammi di carboidrati.
Banane
Banane: fonte di fibre, magnesio e potassio. Spesso servono come spuntino per gli atleti prima o dopo l'esercizio. Ma ricorda. Quella banana ha circa 40 grammi di carboidrati; può essere equiparato a quasi un pasto completo.
Salsa di mele
Non molto tempo fa è diventato di moda avere una purea liscia ridisegnata, in modo che il cibo si digerisca più velocemente. Soprattutto negli alimenti per l'infanzia, probabilmente ci sono solo ingredienti utili. Questo è fuorviante: una lattina di purea di mele contiene molto zucchero per la conservazione; un vasetto può contenere 45 grammi di carboidrati.
Yogurt con additivi
Lo yogurt alla frutta contiene aromi artificiali e zucchero. In una piccola porzione di yogurt ci sono 40 grammi di carboidrati. Puoi mangiare yogurt con additivi come dessert, ma non così leggero.
Quinoa
La quinoa è una fonte di proteine, che aiuta a riparare i muscoli dopo un allenamento e si satura bene. Ma ci sono molti carboidrati in questo cereale – in un piattino – oltre i 40 grammi.