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A nessuno piace essere malato. La sensazione di malessere priva la gioia della comunicazione, riduce la produttività. Come ammalarsi di meno e non abbandonare la vita pubblica? I segreti sono condivisi da persone che non si ammalano quasi mai.
Bere molta acqua
Un chiaro regime di bere è una garanzia di salute, pienezza del corpo. Ogni giorno perdiamo molta umidità, il che minaccia la disidratazione e una diminuzione delle funzioni protettive. A causa della mancanza di umidità, la digestione è disturbata, i nutrienti vengono scarsamente assorbiti e appare la stanchezza.
L'acqua pulirà il corpo dalle tossine e dalle tossine, migliorerà la funzione epatica e renale. Il corpo cessa di essere una casa per virus e batteri.
Rinuncia allo zucchero
Lo zucchero riduce l'immunità prima di 17 volte. Il corpo diventa vulnerabile e non protetto da virus e infezioni. Per non ammalarsi, è meglio rinunciare del tutto ai dolci o almeno ridurre al minimo la quantità del suo consumo.
Mangia frutta e verdura
Frutta e verdura sono una fonte di vitamine, antiossidanti, minerali e fibre. Sono essenziali per il normale funzionamento del corpo. L'OMS raccomanda di mangiare 5 porzioni di una varietà di frutta e verdura al giorno. I frutti possono essere consumati freschi e cotti al forno.
Consuma integratori naturali
La gamma di prodotti salutari è costantemente aggiornata sugli scaffali dei supermercati. Puoi scegliere un superfood da gustare e usarlo come spuntino. Questi sono cioccolato fondente, semi di lino, carruba, quinoa, mirtilli, cavolo nero, polvere di matcha. In tutti questi prodotti sono concentrate molte sostanze utili che aumentano le difese dell'organismo.
Consuma vitamina C.
La vitamina C è necessaria per una forte immunità. Le persone sane iniziano la giornata con un bicchiere di acqua e limone.
La vitamina C non si trova solo negli agrumi. È anche abbondante in olivello spinoso, ribes nero, rosa canina, kiwi, peperone, sorbo, cavolo, viburno, fragole, sorbo e arance.
Aggiungi le verdure ai piatti
I verdi sono una fonte di antiossidanti, vitamine A ed E, minerali, acidi organici e fibre. Tutte queste sostanze aumentano le difese dell'organismo. Una piccola manciata di verdure farà miracoli per la tua salute.
Ci sono latticini
La condizione dell'intestino è direttamente correlata all'immunità. Dovresti prenderti cura della microflora corretta per mettere in ordine il tuo sistema nervoso e l'immunità. Con una microflora intestinale sfavorevole, infezioni e virus attaccano il corpo più facilmente.