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Sogniamo il processo della perdita di peso che avviene da solo. Ed effettivamente è possibile. Dopo aver mangiato questi cibi, il tuo peso si scioglierà mentre dormi dolcemente. La cosa principale: mangiarli per cena e dopo pochi giorni noterai risultati visibili. Solo, ovviamente, la cena deve essere almeno non più tardi di 2 ore prima di andare a dormire, e meglio, anche prima.
Yogurt o kefir
Yogurt o kefir è sicuro da bere di notte, senza temere per la tua figura. È un prodotto naturale senza alcun additivo. A causa dell'alto contenuto di latticini di proteine, rafforzano i muscoli e li ripristinano dopo l'allenamento. Di notte, questi prodotti migliorano la sintesi delle proteine e ti aiutano a sembrare più snella. Facile da digerire, lo yogurt e il kefir non disturberanno il sonno e aiuteranno a pulire l'intestino del corpo al mattino.
Formaggio (cottage)
Anche il formaggio, mangiato nel pomeriggio o prima di dormire, aiuta a ritrovare l'armonia. Contiene caseina, una proteina lenta, che dà una sensazione di sazietà a lungo e coinvolta nella costruzione di bei muscoli. Il triptofano, contenuto nel formaggio, normalizza il sonno e un corpo riposato richiederà meno carboidrati il giorno successivo.
Formaggio caglio
Formaggi come Roquefort, Suluguni, feta, mozzarella, Adyghe e altri sono fonti di buone proteine, aminoacidi e grassi. Questa è un'ottima opzione per la cena, specialmente in combinazione con le erbe. In questo caso, assicurati di includere il contenuto calorico del formaggio e di non mangiarlo prima di andare a dormire.
Pollame
Questa è una delle corrette fonti di proteine a basso contenuto di grassi e carboidrati. Carne di pollo e tacchino è considerato un prodotto dietetico, allo stesso tempo sostanzioso. Lessare la carne bianca o utilizzare una padella per grigliare e aggiungerla alla cena.
Pane integrale
I cereali integrali nei prodotti sono una buona fonte di vitamine ed elementi essenziali per una buona salute e carboidrati e fibre a lunga digestione per una figura snella. Gli scienziati hanno dimostrato che le persone che consumano cereali integrali perdono peso meglio di coloro che preferiscono il grano levigato. I cereali integrali contengono molto magnesio, che regola il metabolismo e aiuta a normalizzare il livello di grasso nel corpo.
Verdure verdi
Insalata e verdure verdi in combinazione con le proteine sono il modo più sicuro per soddisfare la tua fame prima di andare a dormire, se arrivi a casa troppo tardi. Poche calorie e molta fibra è un nutriente, aumenta il metabolismo e l'eccesso di peso notturno sarà semplicemente da nessuna parte da cui prendere.
Frutta
La salvezza serale per i più golosi saranno mele e banane. La banana amidacea che puoi usare come alternativa prima dello spuntino cattivo: contiene anche triptofano, che migliora il sonno, e fibre, che favoriscono la sazietà e la perdita di peso. Le mele hanno la fibra e le vitamine nella sua forma pura, senza grassi. Preferisci le mele verdi e gialle invece delle rosse.
Maggiori informazioni sugli alimenti prima di andare a letto guardate nel video qui sotto:
