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Perdere peso fino a 7 kg in 6 giorni.
Il contenuto calorico medio giornaliero è di 550 Kcal.
Anna Johansson (nutrizionista, originaria della Svezia) ha sviluppato questa dieta. Si chiama 6 petali perché dura 6 giorni. Ogni nuovo giorno implica l'uso di un nuovo petalo: una certa dieta mono.
6 esigenze dietetiche dei petali
Secondo questa dieta, vengono osservati i principi della nutrizione separata. Inoltre, la divisione dei pasti non è solo oraria (come per le regole standard di tale regime alimentare), ma anche giornaliera. Ogni giorno un nuovo regime, che prevede l'assunzione di cibi specifici. Come osserva l'autore di questa dieta, è imperativo seguire la sequenza dei giorni descritti, altrimenti il risultato non sarà così significativo come potrebbe essere, o addirittura invisibile.
Il primo giorno, devi mangiare esclusivamente pesce tutto il giorno, il secondo - sulle verdure, il terzo - sulla carne di pollo, il quarto viene attribuito l'uso di cereali, il quinto - fiocchi di latte e la dieta finisce con un giorno di frutta.
Ora di più sul menu dietetico. In che forma si possono consumare i suddetti prodotti per non infrangere la regola dei 6 petali?
Dapprima un giorno è consentito mangiare pesce (300-500 g di prodotto finito). Metodi di cottura del pesce: stufatura, bollitura, cottura al forno o qualsiasi altro metodo in cui non vengano aggiunti olio e grassi vari. Certo, non puoi friggere. Ma coccolarsi con un piatto di pesce cotto al forno oa bagnomaria è possibile e anche necessario. A proposito, puoi salare il pesce, se lo desideri. Ma non esagerare! Dopotutto, come sai, il sale in eccesso può trattenere l'acqua.
Nel secondo giorno si mangia esclusivamente verdura (fino a 1,5 kg). Possono anche essere bolliti o in umido e ovviamente crudi. Qualsiasi verdura è consentita. Anche le patate amidacee non sono vietate, ma non concentrarti su di esse. Pomodori, cetrioli, cavoli e la loro scelta sono i tuoi migliori amici in questo giorno.
Il terzo giorno proteico è mangiare petto di pollo senza pelle (500 g). Le modalità di cottura sono consentite come per i prodotti ittici il primo giorno. Puoi anche fare uno spuntino con brodo di pollo alle erbe, i condimenti sono consentiti a tua discrezione.
Nel quarto giorno di cereali per l'uso, secondo la dieta dei 6 petali, sono ammessi tutti i cereali (200 g di cereali secchi). Devi cucinarli in acqua. In questo caso, puoi aggiungere sale ed erbe aromatiche. Per diversificare in qualche modo la tua dieta, puoi permetterti alcuni semi, patatine di cereali e crusca. Dalle bevande, oltre all'acqua, caffè e tè non zuccherati (sono autorizzati a bere con questa dieta tutti i giorni), oggi è permesso bere un po 'di kvas.
Il quinto giorno Anna Juhansson consiglia di concentrarsi sulla ricotta (400-500 g). La ricotta dovrebbe essere consumata a basso contenuto di grassi o con una soglia di contenuto di grassi fino al 5%. Il prodotto a base di latte fermentato grasso non è adatto a te ora! Puoi anche bere del latte magro.
Nel finale giorno della dieta dei 6 petali, il nutrizionista consiglia di reintegrare le riserve di vitamine nel corpo, che ora è molto utile, mangiando frutta (fino a 1,5 kg). Puoi banchettare con qualsiasi frutto, sia crudo che cotto. Per migliorare e diversificare in qualche modo il loro gusto, puoi aggiungere cannella e vanillina durante la cottura. I succhi di frutta possono essere aggiunti ai liquidi consentiti oggi. Ma non dovrebbero contenere zucchero. Pertanto, è improbabile che i prodotti comuni del negozio funzionino. Osserva attentamente la composizione delle bevande che bevi, o meglio, bevi succhi o composta di tua preparazione.
Per rendere più facile dedicare del tempo a questa dieta, ti suggeriamo di familiarizzare con le opzioni di menu che puoi seguire se non vuoi comporre la dieta da solo. Ovviamente puoi anche aggiornarli, tenendo presente le regole di base.
Dapprima giorno di dieta, pesce, mangiare pesce al vapore durante la colazione. Per pranzo, la zuppa di pesce sarà una soluzione eccellente, abbondante e salutare per lo stomaco. Lessare i filetti di pesce, scolare l'acqua, lasciando pochissimo liquido in cui è stato cotto il prodotto. Quindi devi macinare il pesce (puoi usare un frullatore per questo). Far bollire ancora per qualche minuto. Aggiungere erbe e condimenti a piacere, se lo si desidera. Ma per cena, puoi cuocere al forno il tuo tipo preferito di pesce, aggiungendo un po' di succo di limone per un gusto piccante.
Nel secondo un giorno chiamato verdura, una buona scelta per la colazione è un'insalata di pomodori, avocado e lattuga. Ovviamente puoi aggiungere e scambiare gli ingredienti a tuo piacimento. Per pranzo, puoi gustare la zuppa di purea di zucca. Puoi prepararlo così. La zucca viene sbucciata e tagliata a dadini. Quindi bollirlo e inviarlo a un frullatore per macinare. Condire con pepe e sale a piacere se lo si desidera. In realtà, il pranzo è pronto. Cena: stufato di verdure. Prendi la quantità richiesta di carote, cipolle. Soffriggere. Ma ricorda che non è consigliabile usare l'olio su una dieta (un'eccezione potrebbe essere un paio di gocce, ma è meglio farne a meno). Quindi aggiungere le melanzane e il cavolo, stufare il tutto. Un piatto gustoso e salutare è pronto. Se hai fame tra un pasto e l'altro (che potrebbe essere in una giornata del genere, perché i cibi che vengono utilizzati non sono molto soddisfacenti e vengono digeriti rapidamente), puoi fare uno spuntino, ad esempio un cetriolo o un pomodoro, oppure una piccola porzione di insalata di queste verdure.
Il terzo giorno, il cui capitolo della spesa è la carne di pollo, si consiglia di cuocere il filetto di pollo nel forno a colazione. Puoi cuocerlo sotto le erbe (in particolare, sotto la rucola, l'aneto, ecc.). Questo aggiungerà succosità al piatto. Per pranzo, mangia un delizioso brodo di pollo, taglia i pezzi di carne. Per cena, ricompensa te stesso per la forza d'animo e l'aderenza alle regole dietetiche (d'accordo, non così terribile) con cotolette di pollo al vapore. Puoi preparare questo piatto usando pollo tritato o carne macinata di questo tipo.
Nel quarto giorno 6 petali, quando hai bisogno di mangiare cereali, il menu può essere il seguente. Colazione - grano saraceno preparato la sera. Non è difficile prepararlo: basta versare acqua bollente sui cereali la sera e al mattino il piatto è pronto per l'uso. Pranzo - riso bollito. Si consiglia di cucinare non bianco, ma al vapore o, ad esempio, marrone. Cena: farina d'avena cotta in acqua.
Il quinto il giorno in cui si consiglia di utilizzare la ricotta, si può fare colazione con una piccola porzione di questo prodotto (fino al 5% di grassi), a cui si può aggiungere, ad esempio, un po 'di vaniglia o cannella. A pranzo è consentito un bicchiere di latte magro. Pranzo e cena duplicano la colazione. È anche consentito bere latte per il tè pomeridiano. Oppure, se la cagliata è asciutta, puoi aggiungere un po 'di latte.
Il sesto giorno della dieta, quando è necessario mangiare frutta, si consiglia il seguente menu. Colazione: una macedonia, i cui ingredienti possono essere una mela, un'arancia e una pera. Per la tua seconda colazione, fai uno spuntino con pesche o nettarine. Cenare su una macedonia di frutta. Puoi duplicare la colazione o puoi sognare. Uno spuntino pomeridiano è una grande mela o un bicchiere di succo di qualsiasi frutto senza zucchero. Cena – purea di frutta (è importante che sia naturale, senza zucchero), o ancora macedonia.
Controindicazioni alla dieta dei 6 petali
Come ogni altro sistema nutrizionale, anche questa dieta presenta alcune controindicazioni. Quindi, non vale la pena osservarlo per coloro che hanno malattie che al momento richiedono un trattamento medico o preventivo. Non dovresti assolutamente comunicare con questa dieta se hai malattie ai reni, al fegato o al pancreas, anemia, diabete mellito, febbre. Non puoi seguire questa dieta per le donne incinte e le madri durante l'allattamento.
Meglio, ovviamente, prima di mettersi a dieta, consultare un medicoper ridurre al minimo il rischio di eventuali problemi di salute.
Benefici dietetici
1. I vantaggi di 6 petali includono il fatto che non è accompagnato da una forte sensazione di fame (come può essere il caso con altre diete).
2. La dieta è abbastanza varia. Si possono mangiare nuovi cibi, anche se non ad ogni pasto, ma la dieta cambia ogni giorno.
3. La dieta è efficace. Se hai molto peso in eccesso, puoi perdere fino a 8 kg e anche di più.
4. Di solito tollerato abbastanza facilmente e non è accompagnato da un deterioramento della salute.
5. Mangia ogni giorno cibi sani ricchi di vitamine e vari elementi.
Svantaggi della dieta dei 6 petali
1. Gli svantaggi includono il fatto che questa dieta, come molte altre, può esacerbare la tua malattia cronica esistente.
2. Inoltre, non la notizia migliore, secondo gli esperti, è che le proteine vengono bruciate insieme ai grassi. Quindi i muscoli possono anche perdere peso.
3. Questa dieta non è universale e non è adatta a tutti.
Ri-dieta
Se non hai raggiunto la perdita di peso desiderata, ma questa dieta è stata comoda per te e in forma, puoi ripeterla di nuovo. Ma, secondo le raccomandazioni degli specialisti, è meglio farlo non prima di 2 settimane dopo.