La sezione "Blog amichevoli" è stata riempita con un nuovo blog su uno stile di vita sano. L'autrice del blog è Anya Kirasirova, una ragazza che corre maratone gratuite e settimane di disintossicazione per i suoi abbonati, condivide semplici ricette vegetariane, recensisce cosmetici naturali, scrive di libri stimolanti, fa yoga e li motiva a cambiare in meglio. E Anya è anche tra gli autori del portale Vegetarian. Voglio condividere uno dei suoi articoli oggi:
Non importa quanto amiamo ciò che facciamo, puoi stancarti di qualsiasi attività se la fai tutto il giorno senza riposare. Per non sentirsi un "limone spremuto" dopo una giornata di lavoro, ma, al contrario, per essere sempre pronti a nuove vittorie, ci sono modi per alleviare istantaneamente la fatica e riavviare il sistema nervoso. Parliamo dei più evidenti:
1. Un paio di asana yoga
Se sei un praticante di yoga, probabilmente sai già come una posizione sulla testa può riavviare istantaneamente il sistema nervoso. E anche se non l'hai ancora imparato, qualsiasi postura in cui le gambe sono più alte della testa aiuta a migliorare l'afflusso di sangue al cervello e quindi ad aumentare l'efficienza. Puoi eseguire Viparita Karani (posa della candela piegata con supporto sul muro) o Adho Mukha Svanasana (posa del cane verso il basso). Questi asana sono facilmente eseguibili anche da principianti e persone che non hanno alcuna familiarità con lo yoga. E l'effetto è davvero notevole: il ritorno dell'energia persa, il miglioramento della circolazione cerebrale, i pensieri calmanti, l'eliminazione dei blocchi energetici, l'alleviamento dello stress e dell'ansia. Un paio di minuti - e sei pronto per "spostare le montagne" con rinnovato vigore!
2. Cammina
Questo è un altro tipo di attività che, come la meditazione, aiuta a recuperare. Durante la passeggiata, le cellule sono sature di ossigeno e il cervello funziona meglio. Questo è il motivo per cui è così importante stare all'aperto tutti i giorni e anche fare delle pause per una passeggiata mentre si lavora. Per allenare la concentrazione mentre cammini, puoi coordinare i passi con l'inspirazione e l'espirazione. O semplicemente guarda la natura. Seleziona il parco o la foresta più vicini; è fantastico se c'è uno specchio d'acqua accanto a te - essere in questi luoghi dà forza, rilassa e attiva le riserve energetiche del corpo.
3. Doccia di contrasto o bagno caldo
Come sai, l'acqua allevia lo stress e anche una doccia di contrasto è incredibilmente tonificante. Se non hai provato tali procedure, non iniziare con cambiamenti troppo bruschi. Per cominciare, è sufficiente abbassare leggermente la temperatura per 30 secondi, quindi riscaldare nuovamente l'acqua. Una tale procedura toglie letteralmente tutti i problemi e la fatica. Un'altra opzione, più calmante per il sistema nervoso, è fare un bagno caldo con schiuma, sale e oli essenziali come menta piperita e lavanda.
4. Tappetino da massaggio
Per coloro che preferiscono il riposo passivo, c'è un'ottima soluzione: un tappetino per agopuntura, ad esempio, il noto Pranamat Eco. Riposandoci, puoi rilassarti e riscaldare i muscoli stanchi e persino sbarazzarti del mal di testa. Migliora istantaneamente la circolazione sanguigna attraverso l'azione di diverse centinaia di piccoli aghi, attiva i processi di recupero nel corpo e aumenta il livello generale di energia e prestazioni. E se stai su un tappeto del genere per almeno un minuto, l'allegria, come dopo una doccia di contrasto, ti è garantita! E il bonus è anche l'attivazione del lavoro di tutti gli organi e sistemi.
5. Meditazione
Questa opzione è adatta anche a tutti, perché un semplice riavvio della meditazione non richiede molto sforzo, è necessario solo il tuo desiderio. Questo è un esercizio molto semplice che è ottimo per liberare le tue riserve interiori di energia.
Devi sederti in una posizione comoda, chiudere gli occhi. E poniti le domande in ordine: cosa penso ora, cosa sento. I pensieri che sorgono come risposte a queste domande non hanno bisogno di essere commentati e sviluppati. Accettali semplicemente come fatti, come qualcosa che ti viene mostrato nei film. Quindi devi spostare la tua attenzione sul respiro e osservare le inspirazioni e le espirazioni, non valutarle, non cercare di renderle più profonde, solo osservare. Quando noti che la tua coscienza è distratta da altri pensieri, devi solo riportare la tua attenzione sul respiro e farlo tutte le volte che è necessario.
Per iniziare, è sufficiente fare questo esercizio per soli 3 minuti. D'accordo, li hanno tutti! Dopo un esercizio così semplice, l'armonia e la tranquillità entrano nell'anima. Se all'improvviso pensi che questa sia un'inutile perdita di tempo, provaci: dopotutto, la meditazione libera molte volte più tempo di quello che serve!