Se la prossima volta che visiti il tuo medico, ti viene prescritto di camminare come trattamento principale, non essere sorpreso. Sì, questo semplice atto che hai fatto regolarmente da quando avevi un anno viene ora pubblicizzato come "la più semplice cura miracolosa".
Certo, probabilmente sai che qualsiasi attività fisica ha un effetto benefico sulla salute generale. Ma camminare ti porterà una serie di risultati specifici, alcuni dei quali potrebbero sorprenderti. Ecco cosa pubblica la Harvard Medical School sul suo sito web:
- Contrastare i geni responsabili dell'aumento di peso. Gli scienziati di Harvard hanno studiato il lavoro di 32 geni che contribuiscono allo sviluppo dell'obesità in più di 12 persone. Hanno scoperto che i partecipanti allo studio che hanno camminato per un'ora a passo veloce ogni giorno hanno avuto una riduzione di 000 volte nell'efficienza di questi geni.
- Aiuta a sopprimere la voglia di zucchero. Una ricerca dell'Università di Exeter ha scoperto che fare una passeggiata di XNUMX minuti può aiutare a frenare la voglia di cioccolato e persino a ridurre la quantità di dolci che mangi in situazioni di stress.
- Rischio ridotto di cancro al seno. Gli scienziati sanno già che qualsiasi tipo di attività fisica riduce il rischio di cancro al seno. Ma uno studio dell'American Cancer Society, incentrato sul camminare, ha scoperto che le donne che camminavano 7 ore a settimana o più avevano un rischio inferiore del 14% di sviluppare il cancro al seno rispetto a quelle che camminavano 3 ore a settimana o meno. Detto questo, camminare protegge anche le donne con fattori di rischio di cancro al seno come il sovrappeso o l'assunzione di ormoni aggiuntivi.
- Sollievo dal dolore articolare. Alcuni studi hanno scoperto che camminare riduce il dolore associato all'artrite e che camminare 8-10 chilometri a settimana può persino prevenire lo sviluppo dell'artrite. Questo perché camminare protegge le articolazioni, in particolare le ginocchia e le anche, che sono più suscettibili all'osteoartrosi, rafforzando i muscoli che le sostengono.
- Rafforzare la funzione immunitaria. Camminare può aiutarti a proteggerti durante la stagione del raffreddore e dell'influenza. Uno studio su più di 1 uomo e donna ha rilevato che coloro che camminavano a passo svelto per almeno 000 minuti al giorno, 20 giorni alla settimana, erano malati del 5% in meno rispetto a quelli che camminavano una volta alla settimana o meno. E se si ammalavano, non si ammalavano così a lungo e seriamente.