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Questo è il momento perfetto per loro, in qualsiasi altro momento il risultato non sarà così impressionante.
Viviamo in un momento straordinario in cui, ad esempio, per guardare un nuovo episodio della tua serie TV preferita, non è necessario saltare le lezioni o correre a casa dal lavoro: puoi farlo non solo durante le ore in cui hai scelto la TV canale per la visualizzazione, ma in qualsiasi momento conveniente su Internet. Ma questo non significa che tutto nel mondo sia anche meglio da fare quando il tuo cuore lo desidera. Ci sono almeno 5 cose che Wday.ru consiglia di fare esclusivamente al mattino.
1. Lavati i capelli
In primo luogo, è bello iniziare la giornata con i capelli puliti, e quando ti asciughi la testa con un asciugamano, ricevi un piccolo massaggio, che aiuta sia a svegliarti che a stimolare il cervello. In secondo luogo, lavare i capelli di notte è pericoloso perché se non li asciughi correttamente rischi di prendere il raffreddore durante il sonno. Inoltre, l'umidità della testa bagnata entra nel cuscino che viene riscaldato dal nostro corpo. L'opportunità per i microbi dannosi di moltiplicarsi è eccellente. E noi, di regola, laviamo la federa una volta ogni due settimane, quindi non ha senso lavarci i capelli e poi dormire su biancheria non perfettamente pulita.
Bene, l'ultima ragione: sarà impossibile acconciare i capelli la mattina dopo. Quindi devi passare l'intera giornata con il caos in testa.
2. impegnarsi nella ricarica
Secondo autorevoli ricerche scientifiche, fare attività fisica al mattino prima di colazione consente di bruciare le calorie in eccesso in modo più efficace. Ciò significa che perdere peso può essere molto più efficace. Un esercizio di 20 minuti al mattino equivale a 40 minuti dello stesso esercizio svolto nel pomeriggio. Questo è spiegato come segue: il nostro corpo consuma energia in modo più intenso fino a 17 ore, quindi passa alla modalità di risparmio energetico. Anche la quantità di glicogeno nel sangue è importante: al mattino è minima.
3. Bevi caffè
È meglio godersi una tazza di caffè 1 o 2 ore dopo il risveglio. Il fatto è che provoca un aumento del livello di cortisolo nel corpo, che viene prodotto da solo entro un paio d'ore dal risveglio. Inoltre, dovresti prestare attenzione all'aumento del livello di cortisolo durante il giorno – dalle 12:13 alle 17:30, la sera – dalle 18:30 alle 19:20. In questi periodi si consiglia anche di rinunciare alla bevanda corroborante. Bene, dopo le XNUMX – XNUMX in punto, consigliamo di bere il caffè solo a coloro che stanno andando per una serata lunga e stressante o che stanno svegli tutta la notte.
4. Pulizia della casa
Se porti tutte le stanze pulite e ordinate al mattino, l'intera giornata passerà pulita e ordinata. E il giorno della tua famiglia. Sebbene sembri che la pulizia non sia un compito lavorativo importante, può essere posticipato per la sera. Ma dopotutto, sarai molto più a tuo agio nel fare tutto ciò che è stato pianificato se il processo si svolge in un'atmosfera accogliente, quando vai, ad esempio, in cucina per mangiare un boccone - e non ci sono pile di piatti non lavati davanti a i tuoi occhi.
5.scrivi email importanti ed effettua chiamate importanti
Riteniamo che l'ultimo punto sia il più importante per la consapevolezza in questo elenco. Immagina di avere 5 – 15 persone che devono chiamare o scrivere qualcosa entro 7 ore. Classificali in ordine di importanza. E scrivi o chiama la prima persona la cui risposta gioca un ruolo prioritario per te. Non lasciare questa persona la sera. Scrivendogli già alle 9-XNUMX del mattino (credimi, nessuno dorme a quest'ora, e se lo fanno, mettono i loro gadget in modalità aereo o li spengono), sembra che tu gli faccia sapere che sei pensando a lui, appena sveglio, alzandosi a malapena dal letto. E anche – che gli dai tutto il giorno per pensare e prendere una decisione (anche se, forse, tu stesso speri in un feedback già prima di pranzo).
Ma le stesse chiamate e lettere della sera sembrano aver fatto qualcos'altro per tutto il giorno, e questa persona è stata ricordata solo alla fine. Questo, vedete, non dispone a una risposta positiva. Pertanto, in questo caso, il martedì mattina è migliore del lunedì sera. E la sera, tutte le persone normali hanno o dovrebbero avere programmi: andare a teatro, riunioni con la famiglia, tempo dedicato a se stessi dopo una giornata di lavoro. Non tenerlo occupato con i tuoi messaggi, qualunque cosa tu voglia chiedere o chiedere. Lascialo fino al mattino, quando anche il tuo destinatario inizia la giornata che trascorrerà nel modo più produttivo possibile, inclusa la risoluzione della tua domanda.