5 modi ayurvedici per risollevare il morale

Scegli “cibo confortevole”

Il comfort food non è l'opposto del cibo sano. Ognuno di noi ha caratteristiche individuali e preferenze nutrizionali. Molti credono erroneamente che una barretta di cioccolato possa renderli più felici. Sì, forse, ma per un periodo molto breve.

Non c'è niente di sbagliato nell'ottenere conforto dal cibo. Ciò che mangi può aiutarti a vedere la vita più chiaramente, ad avere una mente più chiara, a vivere il momento presente e a pensare a come affrontare le sfide della vita. Allora cos'è il "comfort food"?

Secondo l'Ayurveda, quando si mangia secondo la propria costituzione (dosha) e nella giusta quantità, il cibo diventa medicina. Ti dà energia mentale e fisica e aiuta a stabilizzare gli sbalzi d'umore. Anche quando mangi cibi che causano squilibri, goditeli! Inoltre, bevi molta acqua calda durante il giorno. Se non hai mangiato bene in passato, il tuo corpo avrà bisogno di tempo per adattarsi alla nuova dieta, ma noterai subito dei miglioramenti. Fai il test del dosha e scopri quali alimenti sono giusti per te e quali no.

Bilancia la tua energia

Quando pratichi la posa dell'albero, aumenti la concentrazione, la forza, l'equilibrio, la grazia e la leggerezza. Inoltre, migliori il flusso sanguigno nel tuo corpo, il che aiuta a migliorare il tuo umore.

Come fare l'asana:

  1. Aggrappati allo schienale di una sedia con le mani se hai difficoltà a mantenere l'equilibrio.

  2. Senti i tuoi piedi radicati nel terreno. Sii consapevole dei muscoli delle gambe e senti che la tua colonna vertebrale è allungata. La parte superiore della testa dovrebbe essere diretta verso il soffitto e correre verso il cielo.

  3. Sposta il peso sul piede sinistro, nota quanto saldamente è piantato a terra.

  4. Inspira usando i muscoli addominali mentre sollevi la gamba destra dal pavimento e la metti sulla coscia o sul ginocchio sinistro per formare un triangolo.

  5. Fai un respiro profondo e fissa lo sguardo su un punto di fronte a te. Inspira ed espira attraverso il naso, facendo passare l'aria attraverso il torace nello stomaco.

  6. Concentrati mentalmente sulla forza della gamba sinistra, sulla morbidezza e stabilità del tuo sguardo e sulla gioia dell'equilibrio.

  7. Allunga le braccia sopra la testa. Fai un paio di respiri profondi dentro e fuori e chiudi i palmi delle mani. Fissare la posizione per alcuni respiri ed espirazioni

  8. Abbassa lentamente le braccia e appoggia il piede destro a terra.

Presta attenzione a come ti senti dopo l'asana. Riesci a sentire la differenza tra un lato del corpo e l'altro? Fai lo stesso per l'altro lato del corpo.

Quando esegui la posa dell'albero, ricorda che questo non è un test. Sii leggero. Se trovi difficile bilanciare la prima, la seconda o anche la terza volta, questo è normale. L'obiettivo è praticare l'asana con facilità e piacere. Col tempo, sarai in grado di bilanciare meglio.

Fai una pausa per il tè

Spesso non vediamo la radice del problema a causa delle nostre esperienze, dando loro troppo significato. Nei momenti in cui il tuo umore scende al di sotto del battiscopa, fai pratica per bere una tazza del tuo tè preferito che possa riportarti a un senso di benessere. Molti produttori producono tè di alta qualità con spezie in bustine, il che facilita notevolmente il processo di consumo del tè. Scegli le tue miscele preferite e tienile a casa e al lavoro per prenderti una pausa tè in qualsiasi momento e migliorare il tuo umore. Puoi anche scoprire quali erbe si adattano alla tua costituzione e usarle per gli squilibri.

Scrivi cosa vorresti fare

Annotare i tuoi desideri è un'ottima pratica che ti aiuta a distrarti e riadattarti. Ma puoi registrare anche cose semplici come andare al cinema o andare al mare. Scrivi cosa vuoi fare e poi i passi che devi compiere per realizzarlo. Decidi quando e a che ora vorresti farlo. Puoi anche prescrivere quali vestiti indosserai! La cosa principale è scrivere e pensare alle tue azioni.

Alzati e scuoti

Stai dritto e senti le tue gambe forti a terra. Quindi solleva una gamba e scuotila bene mentre inspiri ed espiri tre volte. Se trovi difficile stare in equilibrio su una gamba, tieniti allo schienale di una sedia. Dopo aver agitato entrambe le gambe, scuoti le mani seguendo lo stesso schema. In questo modo, puoi espellere l'energia negativa da te stesso e ricaricarti di positivo e puro. Noterai che il tuo umore migliorerà immediatamente.

 

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